LA MEDITATION PLEINE CONSCIENCE  LA MEDITATION PLEINE CONSCIENCE

MEDITATION PLEINE CONSCIENCE

 

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Qu'est que la la Méditation Pleine Conscience ?

 

Conçue initialement pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques, aux traitements pénibles, cette méthode a contribué largement à l’amélioration de la qualité de vie de nombreux patients.  Plus de 17 000 personnes ont aujourd’hui suivi ce programme d’éducation au « prendre soin de soi ». Plus de 5000 médecins et d’innombrables professionnels du soin de par le monde s’y réfèrent dans leur travail quotidien lorsqu’ils sont aux prises avec la souffrance humaine.

Initialement développés dans les hôpitaux, les programmes de réductions du stress ont élargi leurs champs d’application pour venir en aide à d’autres catégories de population (en entreprise, auprès des personnes âgées, auprès des étudiants etc...)

Les participants aux programmes Méditation sont invités à apprendre comment s’établir en soi-même, dans ses propres ressources internes, en contact avec sa capacité naturelle à tendre vers une meilleure santé, libre de toute anxiété, l’esprit paisible. Autant d’aptitudes que personne ne peut développer à leur place. 

Pour guider les personnes dans l’élaboration du lien avec cette sagesse interne, Jon Kabat- Zinn est allé puiser dans les pratiques méditatives ancestrales.

Il a basé la MBSR sur des pratiques de méditation connue sous le nom de Mindfulness , Pleine Conscience. Pour lui, ainsi que pour bon nombre des très grands enseignants bouddhistes qu’il a rencontrés, il s’agit d’une qualité humaine fondamentale, une claire conscience de tous les instants, neutre, que l’on cultive en prêtant  une attention particulière à l’instant présent, et ce de manière aussi peu réactive, aussi peu discriminante et aussi sincère que possible. Si la pleine conscience est une qualité innée de l’esprit, elle doit être affûtée  et se cultive intentionnellement par les pratiques de méditation. 

Ancré dans le courant de la  médecine intégrative (corps/esprit réuni), le programme MBSR consiste en un ensemble de transmission de pratiques méditatives par la Pleine Conscience pour créer les conditions favorables à une orientation des pensées, des émotions, des agissements vers une meilleure santé physique ou mentale.

APPLICATIONS :

  • Stress, Anxiété, angoisses, dépression, dépendances
  • Fatigue, instabilité émotionnelle
  • Accompagnement dans la maladie, douleurs
  •           Cancer, fibromyalgie, SEP, spondylarthrite etc...
  • Et pour prendre soin de Soi et être plus enclin au bonheur...


OBJECTIFS :

  • Développer de nouvelles compétences face au stress et aux difficultés de la vie
  • Gestion émotionnelle
  • Apprentissage d'outils qui permettent de sortir des conditionnements négatifs
  • Renforcement du système immunitaire

LE LEXIQUE DE LA MEDITATION......

 

Méditation pleine conscience ou Mindfulness...

 

 

MBCT : La Mindfulness Based Cognitive Therapy, en français thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, est une approche de groupe développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams, qui est destinée à prévenir les rechutes dépressives chez les patients en rémission d'une dépression unipolaire récurrente.

 

MBSR : La Mindfulness-Based Stress Reduction en français « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » est le nom donné par Jon Kabat-Zinn au programme qu’il développe à la clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachusetts depuis 1979, devenue maintenant le CFM, Center for Mindfulness in Medecine, Health Care, and Society. 



"Etat de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment". Kabat-Zinn, 2003.

Nadine Germain nadine.germain@wandoo.fr 0164565395 0682990100